vaemptîness teen
Pre-adolescencia y Adolescencia (8-17 años)
El despertar adolescente
vaemptîness teen responde a un momento vital clave: el paso de la infancia a la construcción de la identidad.
¿Qué trabaja el programa?
Mayor conciencia del cuerpo y las emociones
Regulación del enfado, la ansiedad y la frustración
Ansiedad, estrés y sobreestimulación mental
Pensamientos repetitivos y autocríticos
Entre el impulso y la reacción existe un espacio. En ese espacio está tu poder.
¿Cómo trabaja el programa?
Lenguaje claro, no infantilizado
Ejercicios breves de observación y respiración
Dinámicas corporales conscientes
Metáforas comprensibles (olas, nubes, semáforos internos)
Exploración del espacio entre pensamientos
Integración del cuerpo como base de estabilidad
Pilares del programa
El programa se apoya en seis pilares prácticos que se entrenan progresivamente a lo largo de las semanas.
Las emociones no son enemigas
Aprender a reconocer y habitar las emociones con presencia, sin controlarlas ni reprimirlas.
Los pensamientos no son órdenes
El adolescente aprende que sus emociones no lo definen, que puede parar antes de estallar o colapsar y que los pensamientos son pasajeros.
El cuerpo es una brújula
El cuerpo como base de estabilidad y regulación real, no solo "técnica".
La pausa es una elección posible
Desarrollo de la pausa antes de reaccionar. La calma no es obediencia, sino autocuidado.
La presencia genera claridad
Espacios de reflexión personal y reconocimiento de patrones mentales reactivos.
La calma no es pasividad, es poder interno
Autoestima, sentido de seguridad interna y responsabilidad emocional en las relaciones.
¿Cómo son las sesiones?
El programa consta de 8 sesiones estructuradas de la siguiente forma:
Duración: 60 minutos
- Respiración consciente como regulación real, no "técnica"
- Prácticas de observación guiada
- Exploración del espacio entre pensamientos
- Reconocimiento de patrones mentales reactivos
- Integración del cuerpo como base de estabilidad
- Espacios de reflexión personal (no moralizante)
Estructura de las sesiones
- Sesiones 1–2 Conocer la base de la mente.
- Sesiones 3–5 Reconocer obstáculos. Aplicar herramientas.
- Sesión 6 Transformar lo neutro.
- Sesión 7 Aprender a elegir conscientemente.
- Sesión 8 Integrar todo el aprendizaje en la vida diaria.
¿Qué aprenden?
- Que sus emociones no definen su identidad
- Que pueden parar antes de explotar o cerrarse
- Que los pensamientos son transitorios
- Que la calma no es obediencia, sino autocuidado
- Que sus reacciones tienen impacto sobre otros/as